鳩胸さん必見！
「もっときれいに、快適に」を叶えるブラジャー＆着け方のコツ

自分のバストにコンプレックスを持っている女性は意外と多いものです。
サイズが小さかったり大きすぎたり、垂れていたり左右で大きさが違ったり…。
そして、鳩胸もよくあるコンプレックスのひとつです。胸全体が前方に突出している鳩胸は、どうしてもたくましい印象になりがちです。
また、自分のバストにぴったり合うブラジャーを選ぶのが、難しいという声も多く聞かれます。
今回は、そんな「鳩胸」にフォーカスをあてて、解消方法やブラジャー選びのコツなどをご紹介します。

そもそも「鳩胸」とはどういう状態？

鳩胸とは、胸全体が前方に突出している状態のことを指します。
単に乳房が大きいのではなく、胸板自体が大きく膨らんでいるのです。
その様子が鳩の胸部に似ていることから、鳩胸と呼ばれるようになりました。
鳩胸のおもな要因は遺伝で、胸骨・肋軟骨・肋骨のいずれか、もしくはすべてが過度に成長してしまうことで起こります。
女性で鳩胸に悩んでいる方も多くいますが、全体的に見ると発生率は男性のほうが高くなっています。
なお、基本的に身体機能的な問題はありません。
とはいえ、特に女性は見た目の悪さが気になって、心的ストレスになることもあるでしょう。

よく聞かれる鳩胸さんの悩みとしては、まず「胸板の厚みが目立つこと」が挙げられます。
胸板が厚いとどうしてもたくましい印象になりがちで、華奢な体のラインに憧れる女性にとっては根深いコンプレックスとなってしまうのです。
しかも、胸板が突出していることで胸が大きく見えてしまい、実際の乳房のサイズとのあいだにギャップが生まれるケースもあります。
「水着を着られない」「彼に胸を見られるのが恥ずかしい」といった声がよく聞かれるのはこのためでしょう。
また、胸板が盛り上がることで、左右の胸が離れてしまいがちです。
きれいな谷間を作るのが難しいため、胸元の開いた服を避けている方も多くいます。

毎日の簡単エクササイズで鳩胸を改善しよう！

多くの女性を悩ませる鳩胸。軽度のものであれば、ストレッチやエクササイズで改善できることをご存じですか？ここでは、自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介。
鳩胸にお悩みの方は、ぜひ今日から実践してみてください。

【鳩胸改善エクササイズ】
体の後ろで手を組むだけ！運動嫌いでもできる簡単ストレッチ

1. 床に座った状態で背中の後ろに両手を回し、横から見たときにお尻と手のあいだに拳ひとつ分くらいの空間ができる位置で手を組みます。
2. その状態で鼻から息を吸い、口から静かに吐くだけ。ポイントは、息を吸うときに、肩を下げつつ胸を張り、吐くときに肋骨が下がるのを確認することです。

これなら運動嫌いな方や忙しい方でも、毎日実践できそうですよね。
ぜひ、空いた時間や寝るまえに行う癖をつけてください。

【鳩胸改善エクササイズ】
目覚めのエクササイズにもぴったり！ヨガの猫のポーズ

1. 床に四つんばいになり、下腹部をへこませるようにして力を入れます。
2. 息を吸いながら、頭・背中・お尻をつなぐラインが一直線になるようにし、次に息を吐きながら肩甲骨を後ろに突き出すようにして背中を丸めます。このとき、肩甲骨を左右に開きます。
3. 息を吸いながらゆっくりと頭を上げて上を向き、猫が伸びをするようなイメージで背中をしならせます。これを2〜3回繰り返します。

背中が伸びる感覚が気持ちいいので、朝のエクササイズとしてもおすすめです。
いつもより5分だけ早起きして、毎日の習慣にしてみてくださいね。

鳩胸さんにぴったりのブラジャー選びのポイント

鳩胸さんの代表的な悩みとして挙げられるのが、ブラジャー選びです。
鳩胸さんは一般的な体型の女性に比べ、バストの上部が大きく突出しています。
そのため、バストトップから下に合わせてブラジャーを選ぶと、上部がきつくなってしまうことが多いのです。
とはいえ、バストの上部に合わせて選んでしまうと、今度は下部に隙間ができてしまい、バストの形が崩れる原因になります。

そこでおすすめなのが、3/4カップやハーフカップなどの布面積が小さいブラジャーです。
バスト上部を覆う布がないことで圧迫される心配がなくなり、サイズ合わせがラクになります。
バストのホールド力を残したいなら3/4カップ、特に胸板が大きく突出している場合はハーフカップを選ぶといいでしょう。

見た目と実際のバストサイズとのあいだにギャップがあることで悩んでいる場合は、胸全体を小さく見せるブラジャーもおすすめです。
程良い力でバストを引き締めてくれるブラジャーなら、いつでも等身大の自分でいられます。

また、ノンワイヤーのブラジャーを選ぶのも手です。
そもそもブラジャーのワイヤーは、バストとその周りのお肉を集めてしっかり支え、大きく見せる役割があります。
ですから、鳩胸さんがワイヤー入りブラジャーを選ぶと胸板の厚さが強調され、よりたくましいシルエットになってしまうことがあります。
最近は、ノンワイヤーでもホールド力があり、バストの形をきれいに整えてくれるブラジャーがたくさんあります。
デザインバリエーションも豊富なので、ぜひノンワイヤータイプのブラジャーからお気に入りの1枚を見つけてください。

鳩胸さんはパッドを上手に使って、ブラのフィット感をアップしよう！

上記のポイントに気を付けてもブラジャーがフィットしない場合は、パッドをうまく活用してみましょう。
例えば、バスト上部がぴったりで下部に隙間ができる場合は、下部にパッドを差し込みます。この場合は、厚めのレモンパッドがぴったりです。逆にバスト上部に隙間ができる場合は、薄めのパッドを少しずつ入れて調整するといいでしょう。
パッドの種類や枚数は、豊富に持っておくのがおすすめです。特に、シルエットを微調整できる薄型のパッドは、多めに持っておくと重宝します。

鳩胸さんにおすすめのブラジャー3選！

それでは、鳩胸さんにぴったりのブラジャーを3つピックアップしてご紹介します。
機能だけでなく、デザイン的にも優れた物ばかりです。

「私はどうせ鳩胸だから、バストのシルエットをきれいにしたり、着け心地のいいブラジャーを選んだりすることはできない…」とあきらめている方、決してそんなことはありません。
今回ご紹介したブラジャーの選び方を意識するだけで、理想のバストにぐっと近づくことができます。この機会に、ぜひ自分にぴったりの1枚を見つけてくださいね！

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